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Melatonin: Wirkung, Anwendung Dosierung praktischArzt.
Was als Hilfestellung für eine gewisse Zeitspanne gedacht ist, sollte nicht zur Dauerlösung werden. Melatoninals natürliches Schlafmittel nutzen? SynthetischesMelatoninist für den menschlichen Körper ein Fremdstoff und für den Dauergebrauch nicht zu empfehlen. Wer im vorgerückten Alter nachts immer wieder wach wird, sollte mithilfe von Veränderungen im Tagesablauf testen, ob sich der Nachtschlaf auf natürliche Weise beeinflussen lässt. Abendliche Spaziergänge, entspannende Bäder und die Regulierung des Lichteinflusses können helfen, schneller in einen entspannten Schlaf zu kommen. Melatoninwird mit einer Dosis von 0,5, bis 5 mg pro Tag angewendet, abhängig von der individuellen Situation. Mit einer Dosierung ab 1 mg funktioniert das Einschlafen besser und schneller. Wer die Symptome eines Jetlag verringern will, sollteMelatoninfür die Dauer von 4 bis 6 Tagen einnehmen. Die empfohlene Dosis beträgt dabei 0,5, bis 3 mg pro Tag. Wurde der normale Rhythmus zwischen Wachen und Schlafen völlig durcheinandergebracht, können Dosierungen ab 2 mg pro Tag über eine Dauer von 3 bis 4 Wochen den normalen Wach- und Schlafzyklus regeln. Die Höchstdosierung ist mit 10 mg festgesetzt.
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