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In Drogerien und Apotheken finden sich zudem frei erhältliche Kapseln, die das Schlafhormon Melatonin enthalten. Auch hier liegen keine überzeugenden Nachweise für deren Nutzen vor. Die Experten warnen sogar vor einer Selbstbehandlung ohne ärztlichen Rat. Denn Kopfschmerzen und Angstzustände sind mögliche Nebenwirkungen. Wirklich müde machen nur Wirkstoffe aus Heuschnupfen-Arzneien. Die einzigen geeigneten Schlafmittel sind laut der Stiftung Warentest solche Antihistaminika, die früher bei Heuschnupfen zum Einsatz kamen.
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Häufig sind Störungen des Schlafrhythmus zwischen Tag und Nacht daran schuld. Besonders wer die Nacht unfreiwillig zum Tage macht, hat häufig mit Schlafstörungen zu kämpfen. Allein in Deutschland sind Millionen von Menschen, die regelmäßig Schichtarbeit und Nachtarbeit leisten, von Störungen des Tag-Nacht-Rhythmus betroffen. Melatonin wirksam gegen Jetlag. Wer beruflich oder privat häufig auf Reisen ist, bekommt die Auswirkungen der Zeitverschiebung zu spüren. Nicht nur das Schlafen in ungewohnter Umgebung - auch das Überwinden verschiedener Zeitzonen auf einer Flugreise haben unübersehbare Folgen für unseren Schlaf. Der berühmte Jetlag bringt unweigerlich Störungen beim Einschlafen und Durchschlafen mit sich. Melatonin kann diese Störungen ausgleichen und wirkt als natürliches Schlafmittel - der Botenstoff sagt dem Körper, dass jetzt Schlafenszeit ist. Auch Stress und Depressionen können die Schlafqualität wesentlich beeinflussen. Denn sie können, genauso wie ein zu hoher Alkohol-, Kaffee- und Tabakgenuss, den Melatoninspiegel senken und den Schlaf erschweren. Auch hier kann Melatonin helfen, den Stresspegel zu senken und das Einschlafen zu erleichtern. Ältere Menschen klagen häufig über zu kurzen Schlaf und geringe Schlafqualität. Das ist vor allem einem niedrigen Melatoninspiegel geschuldet, denn im Alter produziert der Körper wesentlich weniger von dem wichtigen Schlafhormon.
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Diese Säure sorgt in unserem Körper für die Bildung der beiden Schlafhormone Melatonin und Serotonin. Lavendel und Melisse entspannen Körper und Geist. Lavendel duftet nicht nur herrlich, er hat auch eine beruhigende und angstlösende Wirkung. Wenn gerade keine Lavendelsaison ist, machts auch ein getrockneter Lavendelstrauß. Oder Lavendelöl in der Duftlampe. Der Effekt bei Kräutern als natürliche Schlafmittel wird verstärkt, wenn man ein paar Blätter oder Blüten zwischen den Fingern zerreibt. So kommt der Duft erst richtig zum Vorschein. Und Melisse schmeckt nicht nur Sommerdrinks prima, sondern hilft auch beim Schlafen. Vanille gegen Schlaflosigkeit. Besonders lecker kann Schlaflosigkeit mit Vanille bekämpft werden.
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Seite 2: Besser abraten: Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin. Auf einer Seite lesen. Besser abraten: Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin. Diana Moll, Apothekerin und Redakteurin, Deutsche Apotheker Zeitung dm redaktion@daz.online. Diesen Artikel teilen.: Ganzen Artikel drucken. Das könnte Sie auch interessieren. Hopfen in der Phytotherapie. Baldrian gegen Unruhe und Schlafstörungen. Möglichkeiten der Selbstmedikation bei behandlungsbedürftigen Schlafstörungen. Ich kann nicht schlafen! Stress lass nach! Melisse - mehr als nur Einschlafhilfe. Beratung von Kunden mit Schlafstörungen. Schlafen ist nicht immer einfach. Pflanzliche Schlafmittel: vielfach empfehlenswert. Zum Umgang mit depressiven Patienten in der Apotheke.
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