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Hier sind jedoch große randomisiert kontrollierte Langzeitstudien hoher Qualität erforderlich, um valide Empfehlungen abgeben zu können. Die beste Datenlage liegt zur Prävention und Behandlung von Jetlag vor. Hier kann eine vorsichtige Empfehlung ausgesprochen werden. Allerdings sollte eher nicht Melatonin mit verzögerter Freisetzung zum Einsatz kommen. Möglicherweise profitieren auch bestimmte Patientengruppen durch eine Melatonineinnahme. Die Datenlage hierzu ist aber derzeit nicht ausreichend. Abteilung für Allgemeinmedizin und Familienmedizin, Zentrum für Public Health, Medizinische Universität Wien, Österreich DOI 10.3238/zfa.2019.01030105. Schlafstörungen stellen einen häufigen Beratungsanlass in der hausärztlichen Praxis dar. Laut DAK Gesundheitsreport 2017 leiden bis zu 80 % der erwerbstätigen Bevölkerung in Deutschland an mehr oder weniger stark ausgeprägten Schlafstörungen 1. Bei jedem zehnten Arbeitnehmer liegt eine schwere Insomnie vor. Die Hälfte der Betroffenen greift zur Selbstmedikation, ca. 40 % lassen sich Schlafmittel verordnen sehr häufig auf Privatrezept, sodass dies in den Routinedaten der Krankenkassen nicht erscheint.
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Zudem gibt es lediglich eine einzige Indikation, für die Melatonin hierzulande zugelassen ist: Zur kurzzeitigen Therapie der primären Insomnie bei Patienten ab 55 Jahren. Als diätetisches Lebensmittel deklariert, hat Melatonin jedoch einen anderen Weg in den Handel gefunden, sodass Kapseln mit bis zu 5 mg Melatonin rezeptfrei für jeden erhältlich sind. Laut EU-Verordnung dürfen melatoninhaltige Produkte lediglich mit den Hinweisen Melatonin trägt zur Linderung des. subjektiven Jetlag Gefühls bei und Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen beworben werden. In anderen Ländern dagegen ist Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen und erfreut sich dort stetig wachsender Beliebtheit. Innerhalb von fünf Jahren hat sich beispielsweise der Umsatz in den USA fast verdreifacht, von 90 Millionen US-Dollar im Jahr 2007 auf 260 Millionen US-Dollar im Jahr 2012. Wie viel ist zu wenig? Dabei kann die Bioverfügbarkeit bei der oralen Aufnahme von Melatonin sehr unterschiedlich sein in einer Studie schwankten die Werte der Probanden zwischen 10 und 56 % mit einem Mittelwert von 33 %.
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Auch wenn Melatonin mittlerweile über Onlineshops auch in Österreich bezogen werden kann, ist von einer unkontrollierten Einnahme dringend abzuraten. Zwar ist Melatonin auch in sehr großen Mengen ungiftig und wird in der Regel gut vertragen, das heißt allerdings nicht, dass es auch harmlos ist. Die Liste der Nebenwirkungen ist groß und reicht von leichter Reizbarkeit und Nervosität über Rastlosigkeit bis hin zu Migräne und Hypertonie. Patienten, die an einer Niereninsuffizienz, einer Leberfunktionsstörung oder einer Autoimmunerkrankung leiden sollten besonders vorsichtig bei der Einnahme von Melatonin sein und den behandelnden Arzt darauf hinweisen. Melatonin for the prevention and treatment of jet lag Herxheimer A, Petrie KJ. 2014 PMID: 24617902. Impact of oral melatonin on critically ill adult patients with ICU sleep deprivation Huang H, Jiang L, Shen L, Zhang G, Zhu B, Cheng J, Xi X; 2014 PMID: 25135124. DreamQuick Schlaf-Optimierer Natürlich wirksame Ein und Durchschlafhilfe mit Pflanzenstoffen und. Bei Amazon ansehen. Fotohinweis: sofern nicht extra anders angegeben, Fotocredit by Fotolia.com bzw. 10 Schlafregeln für gesunden Schlaf. Experten warnen vor unbehandelten Schlafstörungen. Weißdorn gegen Schlafstörungen Heilpflanzenlexikon. Schlagwörter: Melatonin schlafmangel schlafstörung. Nächster Beitrag Wiener Saftgulasch Rezept.
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