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Daher solltest du bei der Einnahme immer zuerst mit einer niedrigen Dosis zum Beispiel 05, mg beginnen und diese nur dann erhöhen, wenn der gewünschte Wirkungseffekt ausbleibt. Die Europäische Kommission für Lebensmittelsicherheit EFSA hat die Wirkung melatoninhaltiger Nahrungsergänzungsmittel bestätigt.2 Damit einher geht die Empfehlung der täglichen Dosierung von 05, mg zur Linderung von Jetlag und 1 mg, um die Einschlafzeit zu verkürzen.3. Je nach Produkt unterscheiden sich die Bestandteile und Einnahmemöglichkeiten von melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln stark. Vor der Einnahme solltest du dich darüber informieren, welche Inhaltsstoffe das jeweilige Produkt enthält und ob es Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Mitteln gibt. Bei den Melatonin-Produkten von GreenDoc sind beispielsweise weder Gluten noch Laktose enthalten. In welcher Form kann ich Melatonin einnehmen?
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